谈家养生功法金刚功，又称八部金刚功或外八部，是一种历史悠久的谈家养生功法。以下是对其的详备先容：

一、发源与历史

金刚功的发源可纪念至唐代，至宋代已在很多宫不雅中实行，并在元、明、清时间冉冉晋升到民间。偶而，它也被称为《八段锦》，但跟着各门派、各东谈主的修皆、心法与看成的变化，现传的八部金刚功在心法、步调、招式看成上与传统的八段锦存在显赫不同。

二、表面基础

金刚功应用“天东谈主合一”的天然规则，皆集“阴阳五行”的中医表面。通过八套看成诈欺刚性内劲之气来通顺全身的经脉，调整脊椎骨的某些变形与错位，合营五藏六府的运作，根除体内病气，从而达到阴阳均衡、祛病健身、延年益寿的蓄意。

三、看成遐想

金刚功的八个看成诀别针对东谈主体的不同部位和脏腑进行磨真金不怕火，从通“利三焦”开动，逐一脏腑进行磨真金不怕火，步调深含妙理，盲从《黄帝内经》中对于五脏彼此克制的旨趣。具体看成包括：

双手插顶利三焦：通过双手上举的看成，调度全身的气机，使三焦（上焦、中焦、下焦）得回通顺。

手足前后固肾腰：通过手足的前后运动，强化肾腰的功能，固本培元。

防御脾肤需单举：通过单臂上举的看成，防御脾脏功能，增强脾胃的运化才智。

左肝右肺如射雕：通过傍边回身拉弓射箭的看成，防御肝肺两脏的功能。

回头望足去心疾：通过回头望足的看成，舒徐腹黑的压力，去除心疾。

五劳七伤向后瞧：通过向后瞧的看成，防御五藏六府，缓解五劳七伤等慢性疾病。

凤凰展翅满身力：通过师法凤凰展翅的看成，磨真金不怕火全身的肌肉和要津，增强肉体的整膂力量。

两足顿顿饮嗜消：通过两足顿地的看成，促进消化系统的功能，抛弃饮食阻碍和不良醉心。

四、进修形状与提神事项

进修前准备：进修金刚功之前必须作念充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕等，幸免扭伤。

进修时候：宜在早上太阳出、未出时面临东方进修，饭后一小时内不成练，最佳两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外进修。

进修次数：每部最少作念5遍，最多不朝上9遍。对称的看成不成只练一边，练完傍边对称看成算一遍。

呼吸与意念：进修时要天然呼吸，不要矜恤或配合呼吸；不要矜恤体感、气感等，有气感很普通但要无视。

格外东谈主群：女性生理期、怀胎技巧辞谢进修；病情严重或残疾不成耸立者不错坐着练或躺着练。

五、功效与评价

金刚功是一种集养生、健身、祛病于一体的谈家功法，其看成遐想科学合理，进修形状方便易行，稳健宏大东谈主群习练。通过坚抓进修金刚功，不错改善肉体的亚健康状态，增强肉体的免疫力和违背力，从而达到延年益寿的蓄意。

同期，也有很多东谈主共享了我方进修金刚功后的积极体验，如改善就寝、增强体质、缓解疾病症状等。但是，需要提神的是，天然金刚功具有诸多养生功效，但并非神丹仙丹，不成替代医学息争。在进修历程中，应皆集本身肉体气象和医师提出进行符合调整。

要而论之，谈家养生功法金刚功是一种优秀的养生健身形状，值得宏大东谈主群学习和实行。

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发布于：福建省